Bewegung als Stressmanagement

Warum ist aerobes Bewegen gesund für Sie?
 

Aerobes Training verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion, stärkt die Muskeln und steigert die Ausdauer. Es hilft auch bei der Gewichtsabnahme, senkt den Blutdruck und verbessert die Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen. 

Zudem führt aerobes Bewegen zur Senkung der Folgen von negativem Stress (allostatic load) für den Körper

Warum nicht nur intensives Training / Krafttraining?

In der Praxis sieht man häufig Patienten, die eine herabgesetzte Belastbarkeit ihres Bindegewebes haben. Durch Sauerstoffmangel infolge eines Anaerobes intensiven Trainings wird der Fibroblast anaerob Stoffwechseln

Dies hat Konsequenzen für Wasserhaushalt 

• Wasserhaushalt: Missverhältnis zwischen hydrostatischem und osmotischem Druck legt das Bindegewebe trocken.Proteoglykane binden weniger Wasser und binden stattdessen Kollagen
   
• Säuregrad: Durch Sauerstoffmangel wird der Fibroblast anaerob stoffwechseln. H+ Ionen binden sich an Proteoglykane, die deshalb weniger Wasser binden können: weniger Elastizität.
   
•  Trophisches Klima: Der Produktstoffwechsel stagniert → weniger Proteoglykane → strukturelle Bindungskapazität nimmt ab.

Eine Leistungsdiagnostik auf dem Ergometer bietet Ihnen zahlreiche Vorteile. Sie können Ihre Trainingsziele besser definieren und Ihre Fortschritte genau verfolgen. 

Ziele der Leistungsdiagnostik:

• Klassifizieren der aktuellen Stoffwechselstrategie 
   
• Veränderung einer Stoffwechselstrategie erkennen und messen